習慣を良い方向へ導けば
夜飲んだ後のラーメンがデフォルト！の貴方、残業で晩ごはんの時間が遅いそこのオジサン。朝起きて気持悪すぎて、ごはんも口に出来ない時がありませんか？
夜食なんて無い方が良いに決まってます。寝る直前の摂取は胃に負担をかけ、消化不良気味で目覚め最悪でしょう。
何？お腹が空いてると眠れない？だからって食べてたらキリが無いですよ。要は習慣化されてしまって、辞められないだけでしょ？
慣れって怖いけど、逆に空腹でも眠れるクセを付けてしまえばOK。そこでお勧めなのが、適度に暖めた牛乳やハーブティーを飲むこと。
あっ、お酒はダメね。ハーブティーには種類が沢山あるので、色々試して好みの物を選ぶのは楽しいですよ。
リラックス効果のあるカモミールやジャスミンエルダーなど特にオススメ！最初飲みづらい時は、ハチミツやレモンを入れたり、牛乳で割ったりしてもいいですね。
ただ後で歯磨くの面倒ですけど。